<H1>Asertividad: La herramienta para mejorar la comunicación en pareja</H1>

Las parejas que están en crisis tiene gran número de discusiones ya que tienen pocas habilidades en resolución de conflictos así como pocas habilidades de comunicación. Pero, ¿cómo mejorar estas habilidades de comunicación? 

Importancia de una comunicación asertiva 

Para tener una buena comunicación en la pareja es necesario saber expresar las necesidades, sentimientos, preocupaciones, solicitar ayuda, etc respetando a la pareja siempre, es decir, comunicándose de una manera asertiva. Por tanto cuando hablamos de asertividad nos estamos refiriendo a respetar tus propias necesidades y emociones pero nunca olvidando el respeto hacia el otro. Esto será fundamental para tener unas relaciones saludables con nuestra pareja.

¿Cómo ser asertivos?

Pero...¿ Cómo tener una comunicación asertiva ? Para tener asertividad con nuestra pareja no podemos centrarnos solo en el mensaje o contenido  (comunicación verbal) de lo que vamos a expresar, sino que debemos cuidar y controlar la forma en que lo decimos (comunicación no verbal). No podemos ser asertivos si la comunicación verbal no es respetuosa con el otro aunque el contenido lo sea y viceversa, no podemos ser asertivos si la comunicación no verbal no es respetuosa aunque si lo sea el contenido. Por tanto necesitamos de ambas dimensiones para poder constituir la asertividad.

Comunicación verbal: Lenguaje claro y directo 

Centrándonos en la comunicación verbal es conveniente tener en cuenta  las necesidades y emociones de nuestra pareja, siendo empáticos y poniéndonos en su lugar. Por tanto tendrá en cuenta los sentimientos del otro, sin olvidar nos nuestros. Esto en cuanto a su contenido.

Referente a su forma, siempre utilizando un lenguaje correcto, claro y directo sin manipulación, reproches o criticas destructivas. En otras palabras diciendo las cosas como nos gustaría que nos las dijeran a nostros.

Comunicación no verbal : Respeto mutuo

Y en cuanto a la comunicación no verbal (voz, postura corporal, gestos de cara, brazos y manos) pondremos especial atención en el tono de la voz, modulándola para que sea agradable y no muy elevada. Sin olvidarnos los expresividad de nuestro cuerpo, en otras palabras, empleando una postura relajada en espalda y extremidades superiores, sonriendo y gesticulando de forma sosegada, muy alejada de la que se emplea cuando uno está enfadado. Un mensaje asertivo deja de serlo si la forma de decirlo es agresiva.

Y si en una situación de nuestra convivencia surge una discusión o conflicto de pareja, es importante ocuparnos de ese tema sin irnos a otros y sin  atacar o reprochar sobre cuestiones anteriores. Si actuáramos de esa manera solo amplificariamos la discusión en lugar de resolverla. Centrarnos en el conflicto que nos ocupa es clave para la resolución de conflictos y sacar la lista de problemas previos nos aleja de solucionar o encontrar alternativas a esa situación.

Beneficios de la asertividad

Gracias a la asertividad en la pareja se logra una comunicación efectiva, así cómo una mejora de la relación, ya que se establecen límites de una forma respetuosa, sin generar conflictos. 

Donde cada parte puede expresarse con confianza, ganando intimidad emocional entre ambos. A través de la negociación, la validación emocional y de la empatía se logra una relación sana y honesta.

Artículo escrito y revisado por Noemi Bartolomé Psicóloga | Graduada en psicología. Experta en terapia de pareja, dependencia emocional, habilidades comunicación. Trauma (EMDR)