¿Tienes una necesidad imperiosa de estar con tu pareja en su ausencia? ¿Te sacrificas o te privas por el beneficio del otro? ¿Has ido reduciendo tu vida social desde que estás con tu pareja? ¿Tu vida gira alrededor de tu chico o chica? Tal vez en alguna ocasión te has hecho alguna de estas preguntas porque dudas si tienes dependencia emocional o si estás viviendo una relación tóxica con tu pareja...Pero primero de todo, ¿qué es la dependencia emocional? Sigue leyendo y descubrirás en que consiste y así cuidar tu salud emocional. Mucha gente ha comparado este tipo de dependencia con la adicción a una droga, ya que las relaciones tóxicas son realmente adictivas. Y es cuando no se está en presencia del compañero o compañera sentimental se siente un malestar y ansiedad similar al que se sufre con est...

Las parejas que están en crisis tiene gran número de discusiones ya que tienen pocas habilidades en resolución de conflictos así como pocas habilidades de comunicación. Pero, ¿cómo mejorar estas habilidades de comunicación?  Importancia de una comunicación asertiva  Para tener una buena comunicación en la pareja es necesario saber expresar las necesidades, sentimientos, preocupaciones, solicitar ayuda, etc respetando a la pareja siempre, es decir, comunicándose de una manera asertiva. Por tanto cuando hablamos de asertividad nos estamos refiriendo a respetar tus propias necesidades y emociones pero nunca olvidando el respeto hacia el otro. Esto será fundamental para tener unas relaciones saludables con nuestra pareja. ¿Cómo ser asertivos? Pero...¿ Cómo tener una comunicación asertiva ? Para tener asertividad con nuestra pareja no podemos centrarnos solo en el mensaje o contenido  (comunicación verbal) de lo que vamos a expresar, sino que debemos cuidar y controlar la form...

  Siempre es muy difícil y doloroso superar una ruptura sentimental...No hay trucos ni tips que podemos dar para la superación del duelo que sirvan a todo el mundo. Ya que cada persona lo vive de una manera y lo afronta de forma distinta. Recordemos que el duelo se produce ante muy distintas circunstancias (quedarse en el paro, muerte de un amigo o familiar...) donde el individuo sufre una pérdida. Pero la psicología tras estudios de multitud de casos de duelo llega a ciertas conclusiones y nos facilita ciertas rutinas que nos pueden ayudar a superar este dolor emocional. Entonces....¿ cuá l es la mejor forma de afrontar una ruptura sentimental? ¿ Cómo superar una ruptura amorosa y seguir adelante? No idealices a tu expareja Tu cerebro te engaña y trae a tu mente solo sus virtudes. Intenta no ver a tu ex como realmente no es, él o ella también tenia defectos. Si te esfuerzas incluso recordarás cosas que te sacaban de quicio. No es perfecto o perfecta y vuestra relación tamp...

¿Crees que tu pareja tiene apego evitativo o apego ansioso?¿Quieres saber como eso influye en tus relaciones de pareja ? En el artículo anterior hablamos de los estilos de apego emocional seguro e inseguro y dentro del inseguro vimos el apego evitativo  y apego ansioso. Leer artículo "Apego seguro y apego seguro"   Mientras las personas con apego evitativo tienen dificultad para comprometerse, tiene problemas en su comunicación en las relaciones (le cuesta expresar sus emociones o sentimientos) y evitan contacto físico o muestras de afecto. El individuo con apego ansioso suele sentirse inseguro y teme perder a su pareja o ser abandonado por ella. Además tienen alta exigencia de atención y cariño de su compañero o compañera sentimental. ¿Pero qué ocurre cuando un miembro de la pareja es de apego evitativo y otro de apego ansioso? Hay muchas probabilidades de que tu pareja sea de uno de estos dos clases de apego emocional, ya que al apego seguro tan solo pertenecen el 5...

Cuando revisas tu relación de pareja, ¿ qué piensas?, ¿crees que es mejorable?   Pero antes de nada comencemos por el principio...Según “La teoría del apego” tenemos cuatro tipos de apego emocional: Apego seguro, apego evitativo, apego ansioso, apego desorganizado. Estos tres últimos pertenecientes al apego emocional inseguro.    Esto es debido a que en primer caso, apego seguro, se posee un desarrollo emocional estable gracias a una infancia donde el menor se ha sentido cuidado y seguro. Pero en los otros estilo de apego se han descuidado algunas necesidades afectivas del menor...Según la clase de negligencia o descuido realizado en la crianza derivará en uno u otro de estilo de apego inseguro.  Pasemos a ver las principales características de estos cuatro tipos de apego.  Apego seguro Mientras en el apego seguro el individuo confía en el otro miembro de la pareja y no le cuesta comprometerse, se comporta de forma cariñosa y tiene relaciones duraderas en...

  “ La ley de hielo” o mutismo en principio puede parecer una forma de castigar a la pareja o a la otra persona, (hijo, padre/madre, hermano) por comentarios o actos realizados. Pero realmente es un abuso psicológico, ya que consiste en ignorar al otro y por tanto humillarlo para intentar someter a su control. Además al mantener a la otra persona durante horas o días en este maltrato emocional se le menosprecia y por tanto se acaba dañando su autoestima. Sin olvidar que se daña o desgasta el vínculo y acaba derivando en relaciones tóxicas. Pero, qué nos dice de la persona que suele hacer uso del mutismo como una forma de abuso o maltrato emocional: 1. Poca capacidad para detectar necesidades propias. No detecta que necesita hablar de ello para poner límites o entender por qué se ha dicho o actuado de ese modo. Probablemente el enfado y la mala gestión de la ira le lleva a comportarse de este modo. 2. Tiende a la evitación y escape de emociones desagradables, en lugar de enfre...

  En los 90 tras el estudio del comportamiento de muchos sujetos se acuñó el término narcisismo o persona narcisista para referirse a un tipo de personalidad. Estos individuos se caracterizan por manipulación psicológica y abuso emocional con sus parejas y otras personas próximas. Comportamientos narcisistas Estos comportamientos narcisistas incluyen el menosprecio y devaluación del otro. Con comportamientos como “luz de gas”, “ley de hielo” (Leer artículo "Ley de hielo") , victimismo, darle la vuelta, burlas o ironías, “gosthing”, conducta de control, entre un largo etcétera con las que generan una relación tóxica. Las cuales generan en las víctimas, una gran ansiedad, culpa, inseguridad y por supuesto un constante daño en su autoestima.  Y es que detrás de una persona narcisista, cuya apariencia es aparentemente encantadora, se esconde una persona egoísta, poco empática, claramente abusiva y explotadora.  Por ello uno de los principales retos es conocer estas compo...

¿Qué es una “red flag” ? Si te estás preguntando qué es una  “ red flag”, simplemente decirte que son las señales de la otra persona que te avisan si es una persona manipuladora, narcisista, o incluso agresiva al generar conflictos o discusiones. Por ello es importante estar atento y no pasar nada por alto ningún tipo de abuso emocional. Leer ártículo "Cómo reconocer a un narcisista" Puede parecer muy obvio pero al principio de una relación sentimental muchas veces la ilusión en la cita y ganas de enamorarse hace que neguemos lo evidente, no nos fijemos en todos los detalles o simplemente justifiquemos su manipulación así como otros comportamientos típicos del narcisismo. En otras palabras si al acudir a una primera cita ves ciertas “red flags” plantéate que probablemente esa persona no es la adecuada y no te conviene seguir pasando tiempo con ella. No aceptes ningún tipo de manipulación o abuso emocional. Pero, ¿ qué conductas son las ...