<H1>Cómo superar una ruptura sentimental</H1>

 

Siempre es muy difícil y doloroso superar una ruptura sentimental...No hay trucos ni tips que podemos dar para la superación del duelo que sirvan a todo el mundo. Ya que cada persona lo vive de una manera y lo afronta de forma distinta. Recordemos que el duelo se produce ante muy distintas circunstancias (quedarse en el paro, muerte de un amigo o familiar...) donde el individuo sufre una pérdida.

Pero la psicología tras estudios de multitud de casos de duelo llega a ciertas conclusiones y nos facilita ciertas rutinas que nos pueden ayudar a superar este dolor emocional. Entonces....¿ cuál es la mejor forma de afrontar una ruptura sentimental? ¿ Cómo superar una ruptura amorosa y seguir adelante?

No idealices a tu expareja

Tu cerebro te engaña y trae a tu mente solo sus virtudes. Intenta no ver a tu ex como realmente no es, él o ella también tenia defectos. Si te esfuerzas incluso recordarás cosas que te sacaban de quicio. No es perfecto o perfecta y vuestra relación tampoco lo era.

Duelo emocional

Date tiempo...El duelo tiene unas fases (negación, ira, tristeza, negación, aceptación) no quieras llegar de la primera a la última casilla del juego con tan solo una tirada de dados. Cuesta un tiempo pasar por todas las fases, ten paciencia date tiempo, pero tampoco te excedas en cada una de ellas...Podríamos hablar de duelo cronificado. Recuerda las investigaciones nos dicen que el proceso completo son aproximadamente 12 meses.

Aprender de la experiencia y sanación emocional 

Aceptar la ruptura, tal vez el paso más complejo de todos, por ello no llegamos a la aceptación hasta no haber transicionado por todas las fases del duelo y haber madurado toda la situación, consecuencias psicológicas, identitarias y emocionales. No es cuestión de resignarse y pensar que debes vivir en la amargura, es cuestión de tomar un papel activo y esforzarse en encontrarse cada día un poco mejor, rodeándonos de cosas que nos gustan y apoyándonos en ejercicio físico, amigos, familia y hobbies.

Asumir nuestra parte de responsabilidad en en el desgaste y  ruptura de la relación también nos ayudará a cerrar el proceso y superar la separación. Una relación sentimental es cosa de dos, ambos tienen su responsabilidad en los hechos y se deben asumir las consecuencias.

Cuando todo esto haya concluido como resultado de todo ello te sentirás más sabio o sabia, te darás cuenta de  todo lo que has aprendido, de todo lo bello que hubo en la relación, siempre lo hay por poco que sea. Lo importante es saber que el proceso de superar la ruptura es finito y por muy largo que nos parezca solo es algo temporal. No debemos perder la perspectiva recordemos siempre durante el duelo que hay luz al final del túnel.

Artículo escrito y revisado por Noemi Bartolomé Psicóloga | Graduada en psicología. Experta en terapia de pareja, dependencia emocional y autoestima. Trauma (EMDR)