<H1>Ansiedad, amiga o enemiga</H1>

 

¿Últimamente sientes estrés, preocupación o nerviosismo? Todo el mundo habla de ansiedad en el trabajo, con la pareja, etc. ¿ Pero sabes qué es realmente la ansiedad?

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es el mecanismo de supervivencia que se activa de forma involuntaria para hacer frente a situaciones de riesgo o peligro, ayudando a la subsistencia del individuo y de nuestra especie. Desde el tiempo de las cavernas nos ha ayudado a sobrevivir haciendo frente a amenazas como depredadores, ataques de tribus enemigas, etc.

Origen de la ansiedad

Ante la amenaza la amígdala, estructura del sistema límbico de nuestro cerebro, activa el sistema simpático del Sistema Nervioso Autónomo y gracias a ello se despliega nuestra respuesta de lucha o huida. Con dicha activación nuestros pulmones empiezan a respirar más rápido para conseguir más oxígeno, nuestro corazón late más acelerado para distribuir con más velocidad dicho gas...entre otras cosas. Y todo ello nos ayuda actualmente a dar el 100% de nuestra capacidad, a estar atentos y preparados para situaciones especiales, como un examen, hablar en público, etc.

Y es que en situaciones cotidianas sin un punto de miedo o ansiedad no podríamos reaccionar a tiempo y por tanto no podríamos protegernos. Por ejemplo si conduzco por una autopista a 120 kilómetros por hora totalmente relajado, si se me cruza un coche por delante no podré frenar o girar el volante lo suficientemente rápido y acabaremos chocándonos.

Trastorno de ansiedad, causas y síntomas

Pero debemos recordar que nuestra vida ya no tiene nada que ver con la vida en las cavernas. Hoy en día no estamos sujetos a estos tipos de miedos, ni expuestos a esa clase de peligros que necesiten esa respuesta de huida o lucha. Nuestros miedos son más mentales y además mucho más duradero en el tiempo.

Si la activación es de corta duración, el cuerpo tiene la capacidad de volver a su estado normal sin sufrir consecuencias negativas en el organismo. Pero si la ansiedad es mantenida durante semanas o meses es realmente dañino para el organismo, pues en respuesta de lucha o huida el cuerpo segrega grandes cantidades de cortisol para poder mantener esta respuesta...Provocando además de este nerviosismo, estrés o preocupación, problemas en la salud como debilitamiento del sistema inmunológico, enfermedades en el aparato digestivo (colón irritable, úlceras, etc.) o de otra índole (fibromialgia, eczemas, entre otros)

Además de ser el origen de posibles enfermedades psicológicas como ansiedad generalizada, TOC, ataques de ansiedad, agorafobia o miedos a diferentes estímulos.

Cómo superar la ansiedad y el estrés

Una vez aclarado las diferencias entre ansiedad como respuesta adaptativa y desadaptativa podemos llegar a la conclusión, que la ansiedad no es mala en ella misma, el problema es su intensidad. Si llega a ciertos niveles y se ignoran los síntomas de la ansiedad, sólo conseguiremos que se cronifique. Y en lugar de ayudarnos a sobrevivir , nos dificultará el bienestar emocional y salud mental incapacitándonos a muchos niveles en nuestra vida.

Analizar las causas, reconocer sus síntomas, sustituir conductas que la están manteniendo y salir de ese círculo vicioso, será fundamental para recuperar el control de nuestra vida. 

Artículo escrito y revisado por Noemi Bartolomé Psicóloga | Graduada en psicología. Experta en terapia de pareja, dependencia emocional y autoestima. Trauma (EMDR).