<H1>Síndrome de estar quemado en el trabajo: Síntomas, prevención y tratamiento del burnout</H1>

El síndrome de desgaste profesional, burnout o como muchas veces lo llamamos “estar quemado con el trabajo” es el síndrome que sufren las personas que están expuestos a factores estresantes en su puesto laboral, dando lugar a fatiga emocional e interpersonal crónica. Se caracteriza por sentirse desconectado de los otros y del trabajo en sí mismo, así como sentirse ineficaz y sin posibles logros en la carrera profesional.

Causas del burnout en el trabajo

“Estar quemado en el trabajo” es el agotamiento que deriva de realizar mucho trabajo en poco tiempo (estrés laboral) y que genera sentimientos de culpa o angustia al no poder efectuarse las tareas con la eficacia adecuada, derivando en falta de realización personal.

También puede ocurrir que no haya sobrecarga laboral, pero que el individuo no se sienta satisfecho como profesional, ya que las tareas son inferiores a sus capacidades o no tiene control/autonomía sobre dichas tareas.

Otros factores que causan desgaste profesional son la duración de la jornada laboral cuando ésta supera la 8 horas diarias, una remuneración inadecuada o no haber cambiado de ambiente laboral durante un largo periodo de tiempo. También se deberá tener en cuenta si existe un trato inadecuado por parte de compañeros o por parte de los superiores.

Factores de riesgo del burnout en el trabajo

Uno de los factores de riesgo del estrés laboral es asumir una responsabilidad que excede al individuo. El sujeto se siente superado por las circunstancias y no se siente capaz de resolver la tarea. 

La privación del sueño es otro factor de riesgo del desgaste profesional. El insomnio o la dificultad para conciliar y/o mantener el sueño durante la noche se ha comprobado que dificulta la atención y la toma de decisiones. Como resultado se dispara la tasa de errores en la ejecución del trabajo.

Consecuencias del desgaste profesional en la salud mental

Debido a un exigente ambiente laboral y al estrés crónico al que el individuo se ve sometido surge un agotamiento mental, emocional y físico. Por tanto aunque el burnout no es una enfermedad en sí misma, si es el detonante de enfermedades físicas y mentales graves (ansiedad laboral, depresión, estrés crónico, despersonalización, etc.)

Síntomas del síndrome de desgaste laboral

El burnout además de ser el origen de un cansancio y una insatisfacción profesional produce cambios psicológicos en el individuo que lo sufre...Sarcasmo, ironía, irritabilidad, desmotivación con el puesto de trabajo e incluso perder la confianza en nosotros mismo por sentirse improductivo.

A nivel físico suele ir acompañado de dolor de cabeza y/o espalda, náuseas, tensión muscular, cansancio e insomnio, entre otros.

Profesiones de riesgo de sufrir el síndrome de estar quemado

Los profesiones más vulnerables al síndrome del desgaste laboral son aquellos que realizan interacciones emocionales intensas o duraderas con sus clientes. Dichos empleos se caracterizan por ser desempeñados por personas a las que les gusta su trabajo, están comprometidos con él y poseen altas expectativas respecto a a las metas que se proponen.

También, como ya hemos comentado, son vulnerables al síndrome de desgaste profesional aquellos que se exponen a un estrés continuado y sobrecarga laboral.

Trabajadores sociales, enfermeros, médicos, maestros, profesores, farmacéuticos, nutricionistas, terapeutas, ingenieros, personal administrativo o de las fuerzas armadas, teleoperadoras, entre otros son los puestos donde es frecuente encontrar personas que “están quemadas con el trabajo”.

Cómo prevenir el burnout

Si comienzas tu trayectoria profesional o cambias de trabajo es conveniente centrarse en prevenir el desgaste profesional. Para ello será importante marcar límites usando la asertividad en la comunicación con jefes y compañeros.

Si respetamos nuestro tiempo libre y fines de semana equilibraremos nuestra vida, lo cual nos ayudará a preservar nuestra salud mental y bienestar laboral.

Como superar el síndrome de desgaste profesional

La recuperación comienza por reconocer la falta de realización personal, fatiga e insatisfacción laboral. Una vez diagnosticado el síndrome de estar quemado o burnout, podremos empezar a tratarlo.

Tomarse tiempo para descansar, realizar tareas placenteras, pedir ayuda a amigos y familiares, practicar deporte reducirá el nivel de agotamiento emocional.

Acudir a terapia nos ayudará a analizar  las causas del desgaste profesional y a encontrar estrategias para manejar el estrés laboral. De este modo podremos recuperar lo antes posible el bienestar laboral y la salud mental.

Artículo escrito y revisado por Noemi Bartolomé Psicóloga | Graduada en psicología. Experta en terapia de pareja, dependencia emocional y autoestima. Trauma (EMDR).