<h1>Tipos de estrés: Causas, síntomas y tratamiento</h1>

 

Si has leído bien hay diferentes clases de estrés y es que aunque pueda resultar sorprendente, hay estrés bueno (eutrés) y estrés malo (distrés) desde el punto de vista de la salud mental y física. ¿Pero qué es exactamente el estrés? El estrés es una reacción biológica del cuerpo y de la mente para hacer frente a una demanda exigente que requiere de nuestro esfuerzo para superarla.

¿Pero qué hace que un estrés sea bueno o malo? Aunque pueda parecer que depende del evento desencadenante, no es así. Un mismo evento puede provocar tanto estrés bueno como estrés malo. Por ejemplo, una boda nos puede producir tanto eutrés como distrés...Lo importante es cómo se percibe el estímulo, es decir, si nuestro cerebro lo interpreta como un reto o como una amenaza, así lo manejará nuestro cuerpo.

El estrés a nivel corporal provoca una cascada de reacciones fisiológicas necesarias para sobrevivir, pero si se cronifican en nuestro organismo afectará provocando ansiedad, problemas digestivos, depresión, etcétera. Leer artículo "Ansiedad: Amiga o enemiga" Por tanto si se reacciona al estímulo o situación con unas condiciones normales de estrés, una vez se alcance el máximo de respuesta de estrés es crucial después bajar el nivel de respuesta y volver a la normalidad o estado de relajación previa.

Eutrés o estrés bueno

Cuando la amenaza concluye o el individuo ya no se siente en peligro, el cuerpo comienza a recuperarse de esta respuesta de estrés y a recolocarse en su estado anterior de tranquilidad o relajación. Volviendo a su estado de normalidad y regeneración a medida que el estrés se va disipando.

La respiración, el ritmo cardíaco y la presión arterial vuelven a su estado de reposo. El aparato digestivo y reproductivo se reactivan, la tensión muscular se reduce, la espiración/inspiración se relentizan y se tornan otra vez profundas.

No produciéndose daños en el organismo del individuo ya que el estrés sube y baja, cerrándose un ciclo sin daños o desgaste.

Como hemos dicho antes si el individuo lo ve como un desafío verá el evento desencadenante como una oportunidad para el crecimiento personal y podrá reconducir la energía como una inspiración para conseguir nuevos objetivos.

Distrés o estrés malo

Sin embargo cuando el estrés se produce repetidamente, la capacidad de volver al estado de normalidad o relajación inicial se ve disminuida. Por tanto cuando el estrés aparece y se prolonga en el tiempo aparece el estado de hipervigilancia y de ansiedad. Siendo crítico la falta de recuperación del nivel de actividad normal, más que el factor estresante en sí.

Entre los síntomas físicos que se pueden producirse en el sujeto que padece el estrés crónico o distrés, podemos ver las siguientes señales:

-Los pensamientos se vuelven catastrofistas por lo que se anticipa que van a ocurrir cosas negativas. 

-Enfermedades relacionadas con la inflamación a causa del cortisol: Fibromialgia, colón irritable, colón ulceroso, algunos tipos de úlcera.

-Dolores de cabeza, pecho...A causa de la tensión muscular.

-Enfermedades relacionadas con el sistema inmunitario, ya que dicho sistema deja de prestar atención a la lucha contra invasores microscópicos como virus o células cancerosas.

Síntomas del estrés

Antes de llegar a enfermar o desarrollar algún tipo de patología es conveniente estar pendiente de nuestros pensamientos y de nuestro cuerpo. Si detectas alguna de estas síntomas físicos estás en peligro de sufrir estrés crónico o distrés y es hora de poner freno:

-Se siente ansiedad, cansancio y agotamiento de forma constante.

-No se puede control el estrés y no se tiene la capacidad para relajarse.

-Se tienen problemas para regular las emociones.

-Sufrir molestias en estómago, pecho o cabeza

-Padecer insomnio, problemas para conciliar el sueño o/y frecuentes despertares por la noche.

-Se enferma de infecciones con frecuencia.

Tratamiento contra el estrés

Analizar la situación y los factores que desencadenan el estrés es fundamental para saber si hay que hacer algún cambio en el estilo de vida. El deporte, técnicas de relajación, los paseos, los hobbies, buscar apoyo social o hacer actividades placenteras nos pueden ayudar a rebajar el nivel de ansiedad y estrés.

Saber priorizar las faenas y hacer una correcta gestión del tiempo, serán clave para un buen manejo del estrés, reduciendo el agotamiento y el cansancio.

Pero en caso de no hallar mejoría la terapia cognitiva-conductual nos ayudará a cambiar patrones de conducta, comunicación y pensamiento, todo ello será fundamental para mejorar nuestra salud mental y bienestar psicológico.

Artículo escrito y revisado por Noemi Bartolomé Psicóloga| Graduada en psicología. Experta en terapia de pareja, dependencia emocional y autoestima. Trauma (EMDR).