<H1>Discusiones de pareja: Cómo mejorar la comunicación</H1>

 

En terapia de pareja vemos todos los días, relaciones que se rompen no por falta de amor, sino por falta de una buena comunicación o por patrones negativos en dicha comunicación.

Todos hemos tenido una situación con nuestra pareja donde uno de los dos intenta hablar de algo pero el otro se bloquea por falta de habilidades para abordar el tema desde el respeto al otro y a los propios intereses. Por ello hoy queremos dedicar el artículo a cómo mejorar la comunicación y es que es importante tener una correcta comunicación en pareja  para poder disfrutar de una relación sana y duradera.

No evitar conversaciones incómodas

No tener la capacidad de hablar de cualquier tema por delicado que sea no nos ayudará a evitar problemas. Sólo favorece ir acumulando ira, decepción o rencor, para acabar estallando en disputas donde posiblemente hagamos daño con nuestras palabras a nuestro compañero o compañera.

Hay conversaciones incómodas y es más para un correcto acople de la dos personas en la relación y para establecer dinámicas saludables, las conversaciones incómodas son necesarias. Además será la única forma de no acumular tensiones e ir solucionando dichas situaciones conforme nos enfrentamos a ellas. Recuerda aunque te parezca cómodo evitarlas, son imprescindibles para mejorar la relación...No seas cortoplacista y piensa a largo plazo.

Poner límites

Para muchas personas poner límites en una relación es algo negativo. Pero nada más lejos de la realidad, no sólo son positivos sino necesarios. Poner límites nos ayuda a proteger nuestras necesidades y salud mental, y por otro lado nos protegen ya que con ellos evitamos conflictos y por tanto dañar e ir deteriorando la relación.

Escucha y valida a tu compañero o compañera

Antes de defenderte escucha los razonamientos de tu pareja y valida sus emociones. Ambas habilidades son esenciales para una comunicación asertiva y efectiva.

Buscar soluciones

A veces hay que ceder, buscando el equilibrio entre ambos miembros cuando nuestras expectativas, objetivos o valores no coincidan. En otras ocasiones será tan sencillo como encontrar soluciones intermedias negociando entre los dos. Lo importante es seguir juntos, hacia delante intentando desgastar al mínimo la convivencia. 

Saber reconciliarse

Es fundamental perder el miedo a hablar de temas difíciles e igual de importante es saber reconciliarse. Dejar el orgullo a parte y reconocer nuestra responsabilidad en la discusión es una condición básica para hablar sobre el conflicto sin demorar en el tiempo la reconciliación. Cuanto mayor capacidad de reconocer nuestra responsabilidad y mayor habilidad para pedir perdón, menor distanciamiento entre ambos miembros de la pareja se sufrirá.

Aceptar y no querer cambiar a la pareja

Valor y recordar las cualidades por las cuales nos enamoramos es clave para aceptar a la persona tal y como es, amando a nuestra pareja desde la admiración. Recuerda que las parejas duraderas son las que saber aceptar las rarezas y manía. Además de este modo evitaremos críticas o reproches que nos harán entrar en discusiones innecesarias y desgastante.

Si los dos miembros de la pareja se implican en trabajar en estos puntos para el bien de la relación, más se fortalecerá el vínculo. Cuando nos involucramos desde la honestidad y la confianza difícilmente se rompe una relación y es que un sólido compromiso nos hace más fuertes frente a problemas o adversidades que irán surgiendo con el paso del tiempo.

En terapia tomaremos consciencia de patrones negativos de comunicación a romper: Y aprenderemos a decir las cosas sin herir, sin agresividad verbal, menosprecios o humillaciones. Para de este modo cuidar la relación, evitando que se enfríe siempre gracias al respeto mutuo.

Artículo escrito y revisado por Noemi Bartolomé Psicóloga| Graduada en psicología. Experta en terapia de pareja, dependencia emocional y autoestima. Trauma (EMDR).