<H1>El perdón y la reconciliación en pareja</H1>

                                     

En terapia de pareja muchas veces me preguntan cómo gestionar un enfado...Y es que gastamos mucho tiempo y energía en discusiones con nuestra pareja, la mayoría de las veces por temas sin importancia, desgastando la relación. Lo más importante es evitar la discusión o conflicto pero en caso de llegar allí, la clave es saber reconciliarse y perdonar al otro.

Dejar enfriar el enfado

Una mala noticia, ver algo que no nos gusta de nuestra pareja...Hay muchos motivos por lo que enfadarse y entrar en conflicto.

Una vez ya ha ocurrido la discusión, cuando nos vamos a la cama y lo consultamos con la almohada, las cosas ya no se ven igual. Es bueno no dejarse arrollar por la emociones y tomar perspectiva. Hablar con otras personas y escuchar otras opiniones también ayudan.

Inseguridades: Puntos débiles y temas delicados

La pareja nos aporta mucha cariño, amor, felicidad, pero a veces nos puede traer dolor y malestar. La intensidad de la relación hace de lo bonito algo precioso y de lo malo algo muy doloroso.

Pero muchas veces la intensidad no es proporcional a la magnitud de los actos y es que muchos conflictos vienen de nuestros trauma del pasado. En estas ocasiones los enfados están más relacionados con nuestras inseguridades que con nuestras parejas actuales, en estos casos es conveniente tratar estos temas delicados en terapia individual.

Darle tiempo a la pareja y perdonarle

Si nuestro compañero o compañera nos aporta más que nos resta y vemos más cosas buenas y agradables que desagradables o malas verás que no es difícil perdonar a tu pareja.

Si escuchamos las disculpas será más fácil perdonar, así que si tu pareja no se ha disculpado aún, anímale a hacerlo. Reflexiona sobre tu parte de responsabilidad en el conflicto o discusión y también discúlpate tú.

Y si ves que hay faltas de respeto o abuso psicológico con manipulación/mentiras o que no compensa esa relación...Entonces no interesa perdonar, abandonar a nuestra pareja será la única solución.

Cómo perdonar

Para el perdón es necesario tiempo para que las heridas cicatricen y se calme el dolor. Debemos tener paciencia y no presionarnos ni dejar que otros nos presionen para que las cosas vuelvan a ser o estar como estaban porque nuestro compañero o compañero no sepa gestionar la culpa o el malestar.

El perdón no es algo que ocurre por casualidad, ni ocurre solo sin más. La primera fase es conocer los daños sufridos y las emociones que hemos sentido tras la ofensa. Así como reflexionar sobre mi parte de responsabilidad.

En segundo lugar hay que tomar la decisión de perdonar, ya que es un acto consciente relacionado con nuestra voluntad. Una vez nos esforzamos en comprendemos porque el otro se comportó como lo hizo (no justificamos ni compartimos su decisiones) y tomamos distancia, podemos alejarnos de la ira o la venganza.

Y es que por ello el perdón es un acto terapéutico con nosotros mismos, pues no justificamos, ni olvidamos, simplemente nos permitimos quitarnos es mochila que nos pesa y nos genera tanto malestar. El perdón nos hace más libres.

Artículo escrito y revisado por Noemi Bartolomé Psicóloga| Graduada en psicología. Experta en terapia de pareja, dependencia emocional y autoestima. Trauma (EMDR).