<H1>Bloqueo emocional</H1>

 

Si has vivido una experiencia dolorosa, traumática o estresante probablemente hayas experimentado un bloqueo emocional. Pero, ¿ cómo definir qué es un bloqueo emocional? Para definir en que consiste un bloque emocional podemos hablar  dificultad o incapacidad para conectar con uno mismo y con los demás.

Identificar el bloqueo será el primer paso para recuperarse y recuperar el bienestar psicológico y emocional. En el artículo de hoy hablaremos de qué es el bloqueo emocional, de sus síntomas, causas y cómo ayudar a la persona a reconectar con las emociones para vivir de una forma plena.

Bloqueo emocional

El bloqueo emocional es un mecanismo de defensa del cerebro para protegerse en situaciones de estrés emocional, ya sea miedo, dolor..etc

Esta respuesta de nuestro organismo se dificulta la conexión con nuestras emociones y la expresión de las mismas. Pero esta respuesta o mecanismo beneficioso a corto plazo, a largo plazo afecta a nuestra salud mental y deteriora las relaciones interpersonales.

Consecuencias en la persona que sufre bloqueo emocional

Una persona que sufre bloqueo emocional tiene dificultades para identificar, comprender y expresar sus sentimientos. Y todo ello conlleva una gran sensación de vacío, apatía o desconexión.

Pasemos a ver más detalladamente estos síntomas:

-Dificultad para expresar emociones. Las personas con bloqueo emocional se sienten incapaces de sentir alegría, enfado, incapaces de llorar o expresar otras emociones.

-Falta de conexión emocional. Te sientes separado de las otras personas, es decir, aún compartiendo momentos agradables con los demás sientes una barrera con ellos que te impide compartir tus sentimientos. Por ello las conversaciones se vuelven superficiales y las relaciones se vuelven vacías.

-Piloto automático. Las personas debido al bloqueo emocional sienten un desarraigo con el presente, ya que no se sienten conectadas con lo que hacen. Estar en piloto automático, es lo que les ayuda a funcionar en un mundo del que se siente también desconectado.

-Sensación de insatisfacción. Al no poder entrar en contacto con las emociones se ignoran las necesidades o no se toman correctamente decisiones para cuidar dichas necesidades, todo ello influye en el nivel de insatisfacción emocional e incluso físico.

-Sensación de vacío. Debido a todo ello no se siente motivación o interés por las cosas, lo cual aumenta la sensación de vacío.

-Somatización. Debido a esta malestar psicológico que produce el bloqueo emocional, el cuerpo comienza a somatizar problemas como dolor de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos y de sueño. Dicha somatización son síntomas del cuadro de ansiedad que el bloqueo emocional produce.

-Procrastinación constante. La procrastinación, es decir, retrasar las acciones y la toma de decisiones es una consecuencia del vacío y falta de motivación que antes comentábamos. Y es que la apatía que todo ello provoca es un gran lastre para emprender cualquier tipo de tarea.

Origen del bloqueo emocional

Son muchos las causas del bloqueo emocional, pasemos a hablar de ellas:

Traumas

Cuando las situaciones que se viven son tan dolorosas y extremas que sobrepasan la capacidad de afrontamiento, la mente toma este camino.

Cuando hay una pobre educación emocional

En algunas ocasiones se ha recibido una escasa educación sobre como gestionar las emociones esto favorece el bloqueo emocional. Este factor puede facilitar y fomentar el bloqueo emocional.

Miedo a ser rechazado

Cuando existe miedo a ser abandonado o miedo al rechazo.

Estrés

En situaciones muy prolongadas de estrés se produce un desgaste emocional que acaba llevando al bloqueo de sentimientos.

¿Cómo salir de un bloqueo emocional?

Es aconsejable para salir del bloqueo emocional lo primero de todo, ser consciente de tal bloqueo, sin la toma de consciencia es imposible iniciar el proceso.

Una vez se toma consciencia de ese malestar es importante dedicar tiempo a reflexionar sobre que emociones nos embargan. En otras palabras salir varias veces al día de la vorágine que nos acompaña en nuestro día a día. Para ello es conveniente hablar con personas de confianza sobre nuestras emociones o escribir en un diario sobre como nos sentimos todos los días.

También es interesante validar nuestras sensaciones sin criticar o juzgarnos. Así como cuidar nuestro cuerpo en especial cuando el cansancio y de la ansiedad aparece en nuestra vida.

Y por supuesto si no encuentras las causas de tal bloqueo o te encuentras abrumado por la situación y no encuentras salida, no dudes en pedir ayuda psicológica.

Artículo escrito y revisado por Noemi Bartolomé Psicóloga| Graduada en psicología. Experta en terapia de pareja, dependencia emocional y autoestima. Trauma (EMDR).