Astenia primaveral: Qué es, síntomas y tratamiento
Cuando empieza la primavera, no sólo llegan las alergias a las gramíneas u otras plantas. También llega la astenia primaveral.
Las plantas comienzan a florecer pero, ¿a nosotros que nos pasa? Si deseas conocer por qué tenemos astenia primaveral, en qué consiste y como tratarla... Entonces permanece en este blog y sigue leyendo nuestro artículo!!!
¿Qué es la astenia primaveral?
La primavera implica el aumento de las horas diarias de luz, el aumento de temperatura, pero también implica mucho más. La astenia primaveral también implica cambios cerebrales en nuestra mente.
Estos cambios neuronales y químicos del cerebro humano que producen un conjunto de síntomas y nos hacen hablar de alteraciones emocionales en nuestro estado de ánimo.
Estos síntomas suelen ser cansancio y apatía. Es importante añadir que no se trata de un mental ni enfermedad aunque si es una alteración que genera malestar psicológico y físico.
Y aunque no se traten de síntomas graves, si debemos decir que no debe ser ignorada. Escuchar nuestro nuestro cuerpo será escuchar nuestras emociones y necesidades.
Causas y origen de la astenia primaveral
Las causes y origen de la astenia primaveral no están totalmente claro, pero lo cierto es que existen diferentes factores que favorecen su aparición.
Primero hablar del ya mencionado aumento de número de horas con luz del día. Y es que la luz del sol estimula ciertas neuronas aumentando la producción de melatonina y por tanto cambiando la química del cerebro. Además este distinto número de horas de luz produce cambios en el ritmo circadiano, es decir, produce modificaciones en nuestro reloj biológico.
Y en referente al tema de cambio de horas de luz diarias añadir que el cambio de horario que se realiza en España desde 1974 genera cambios de humor y tristeza o apatía en parte de la población lo cual requiere un periodo de adaptación.
También mencionar cambios de temperatura que acompaña a la primavera, así como alergias primaverales lo cual también tiene un impacto psicológico sobre el bienestar emocional de la población.
Síntomas de la astenia primaveral
Son de distinta índole los síntomas de la astenia primaveral, los cuales varían de intensidad en función de la persona. Los cuales no son incapacitantes y tienen una duración limitada, es decir, son síntomas temporales.
Síntomas temporales no incapacitantes pero si que interfieren en nuestro día a día y que generan una disminución en los niveles de bienestar psicológico general de individuo.
Síntomas físicos:
Cansancio, somnolencia durante el día, fatiga muscular, dolores articulares, peor descanso nocturno, cefaleas, debilidad, cambios en el apetito.
Síntomas psicológicos:
Ansiedad, desmotivación, frustración, estrés, irritabilidad, sintomatología depresiva.
Síntomas cognitivas
Problemas para retener información, dificultad para la toma de decisiones, bloqueo cognitivo, tendencias para tener errores cognitivos y dificultad para gestionar los pensamientos.
Duración de la astenia primaveral
La astenia primaveral se inicia cuando comienza el cambio de la estación primavera en marzo normalmente, dependiendo en que parte del mundo nos encontremos.
Y su duración se da hasta la llegada del verano, aunque en ocasiones puede alargarse algo más si el individuo en cuestión es sensible a los cambio que conlleva el verano.
Tratamiento para la astenia primaveral
El tratamiento tiene que ser individual y personalizado para cada individuo, adaptándose a las necesidades personales. Es recomendable intervenir en cuanto aparezcas las primeras molestias o síntomas de la astenia primaveral.
Siendo recomendable lo primero de todo escuchar a nuestro cuerpo para atender y facilitar lo que nos está reclamando.
Algo que tampoco falla el autocuidado, es decir tener higiene del sueño, hábitos de vida saludable. O realizar meditación, respiración consciente, mindfulness
Apóyate en tu red social de amigos y familiares, y si sientes que tu estado de ánimo se ha visto desequilibrado por la llegada de la primavera no dudes en pedir ayuda a un profesional.
Comentarios
Publicar un comentario