<h1>Depresión postparto: Qué es, síntomas y cómo superarla</h1>

 

Muchas mujeres sufren de depresión postparto tras el nacimiento de su bebé. Este tipo de depresión se considera un trastorno del estado de ánimo que tiene un origen hormonal junto con factores sociales, lo cual conlleva unas fuertes fluctuaciones emocionales.

Con este artículo entenderás en que consiste la depresión postparto y  cómo todo ello influye en la vida de la mujer y en el vínculo con su bebé. 

¿Qué es la depresión postparto?

La depresión postparto a pesar de su nombre puede iniciarse tanto en el parto o durante el embarazo. Y aunque su incidencia es de tan solo un 10 o 15% de la población española, se cree que realmente es superior ya que muchas mujeres no verbalizan su malestar por culpa o vergüenza.

Y es que el periodo de crianza está muy idealizada en nuestra sociedad y las exigencias sobre cómo ser una buena madre incluyen el sacrificio y no expresar quejas o reproches. Pero la realidad es otra y todo ello hace que se repriman las emociones por miedo a ser  juzgadas.

Por tanto podemos definir la depresión postparto como una alteración del estado de ánimo que aparece tras el parto, que se caracteriza por falta de energía, tristeza y problemas para conectar con la maternidad.

Síntomas de la depresión postparto

Debemos aclarar que es conveniente diferenciar entre los cambios naturales que se producen en la mujer tras un parto y los síntomas de una depresión, ya que la gravedad y duración en el tiempo son muy distintas.

La depresión postparto puede dura varias semanas o meses, pasemos ver dichos síntomas:

• Cambios en el apetito

• Alteraciones del sueño

• Ansiedad

• Anhedonia

• Disminución del deseo sexual

• Rechazo hacía el bebé

Dudas sobre si se padece la depresión postparto

Lo cierto es que la depresión postparto puede camuflarse o pasar desapercibida por los cambios naturales que se dan durante esta etapa de la vida de la mujer. Cansancio, cambios en el apetito, alteraciones en el sueño o el libido...

Por ello en ocasiones es interesante realizar un diagnóstico con un especialista para identificar el sufrimiento y evitar que se cronifique el malestar.

Duración de la depresión postparto

Aunque no existen muchas investigaciones más allá de los seis primeros meses posteriores al parto, más si tenemos en cuenta que es necesario que transcurra un año para que el cuerpo revierta las alteraciones hormonales tras dar a luz, los estudios demuestra que los síntomas de depresión posparto tiene diferentes patrones en duración e intensidad en cada mujer. 

Por tanto la depresión postparto tiene diferente duración según la madre que lo sufre, pudiendo alargarse durante años al transformarse en trastorno depresivo persistente.

Tratamiento para superar la depresión postparto

Solicitar ayuda

Comparte tus necesidades y emociones con tus amigos y familia. Pide ayuda para las tareas diarias o con los cuidados del bebé.

Puede ser muy útil recibir información sobre técnicas para mejorar el sueño o lactancia de tu bebé o participar en grupos de apoyo para la crianza de tu hijo.

Hábitos de vida saludables

Realizar rutinas sanas como evitar el alcohol, una alimentación sin productos saturados, bajas en grasas y carbohidratos, junto con actividad o ejercicio físico a diario o semanalmente, te ayudará a recargar energía y a encontrarte mejor contigo misma.

Dedícate tiempo

Esfuérzate por buscar un tiempo para ti misma apoyándote en familiares o pareja y si puedes pasa un tiempo a la semana con alguna amiga o pareja para lograr mayor bienestar emocional.

Psicofármacos

A veces es necesario contactar con un psiquiatra para utilizar una medicación que nos ayude en estos momentos de ansiedad y malestar psicológico.

Expectativas realistas

Se amable contigo misma, no te exijas ser perfecta, a veces es imposible llegar a todo. Hay que trabajar los sentimientos de culpa, muchas veces no se sienten suficientemente buenas madres por estar cansada, irritable o poco cariñosa. Las expectativas realistas te ayudaran a recuperar tu equilibrio psicológico.

Apoyo psicológico

Es normal sentirse desbordada, se valiente y pide ayuda a profesionales. En terapia aprenderás a no vivir en silencio tus sentimientos de culpa, típicos de la depresión postparto. 

No eres mala madre por tener ansiedad, o sentir tristeza, rabia o miedo tras el nacimiento de tu hijo o hija. Verbalizar estos sentimientos será dar el primer paso hacia  el bienestar emocional o salud mental perdidos.

Artículo escrito y revisado por Noemi Bartolomé Psicóloga| Graduada en psicología. Experta en terapia de pareja, dependencia emocional y autoestima. Trauma (EMDR).