Cómo superar la muerte de una madre
Todos sabemos que la muerte es parte de la vida, pero esto no hace que sea más fácil enfrentarse a ello y más cuando es la muerte de nuestra propia madre. La pérdida de una madre es uno de los momentos más duro de nuestra vida.
Y es que una madre no sólo es una figura fundamental en nuestra crianza y cuidado. Una madre forma parte de nuestra identidad, de nuestro apoyo/sostén físico y emocional, que está relacionada con nuestro pasado, presente y futuro. Es el primer vínculo emocional fuerte que construimos en nuestra vida y en muchos casos el único.
¿Qué significa la perdida de una madre?
La pérdida de una madre conlleva mucho dolor, en ocasiones algo que marca nuestra vida con un antes y con un después, y cuando ocurre en edades tempranas o en la adolescencia o juventud un auténtico trauma.
El duelo por la muerte de una madre significa la percepción de nuestra vida desde otra perspectiva. Como una sensación de soledad y/o perdida de refugio o sostén y más cuando no se posee una fuerte red de apoyo social/familiar o no se ha fundado una familia propia.
¿Cómo se supera la muerte de una madre?
Si actualmente estás atravesando el duelo de tu madre, hemos preparado este artículo porque queremos acompañarte en este proceso y esperamos que con la lectura de estos párrafos obtengas una información que te sea útil para gestionar este duro momento.
Lo primero de todo es decirte que enfrentarse y poder superar la muerte de una madre no significa olvidarla, ni borrar todo lo vivido con ella. Sino que es aprender a vivir sin ella, permitiendo integrar su pérdida a nuestro ritmo, sin juzgarnos, para poder volver a “estar bien”.
No todos los duelos son iguales
Los duelos frente a la muerte de una madre son diferentes unos de otros. Características como edad de nuestra madre, enfermedad o forma de la muerte, el vínculo o relación con ella...Muchos son los factores que nos hacer vivir un duelo más intenso que otro.
Estrategias para superar la muerte de una madre
Lo primero de todo para transitar por el duelo por la muerte de una madre es permitirnos expresar las emociones que estás sintiendo. Es normal sentir tristeza ante la perdida, ira al ocurrir en nuestra vida algo que atenta a nuestros sentimientos de justicia, culpa por no haber dicho o no haber hecho cosas antes de su muerte, soledad ante la pérdida de su figura de protección y seguridad, etcétera.
Otras estrategias que te recomendamos para superar dicha muerte es hablar de ella, recordar historias o anécdotas que vivimos con nuestra madre. Acercar al presente momentos de confidencias, risas o cariño será una forma de sentirla cerca e ir sanando la herida.
Realiza un ritual de despedida de tu madre como una forma de honrar su memoria. Repetir planes que hacías con ella, hacer su receta favorita...Seguro que hay otras formas de recordarle y darle un espacio en tu vida.
También puedes escribir una carta a modo de despedida, cosas que te gustaría decirle. Permite abrirte y expresar tus emociones de nostalgia y pérdida. Es una buena forma de iniciar el duelo por su muerte.
Pon en marcha rutinas de autocuidado, actividades físicas, de montaña, mindfulness o cuidarse de un modo sano, son rituales de cuidado que harán más llevadera la situación y te ayudarán a hacer disminuir la ansiedad o tristeza que estás sufriendo.
Fortalece o amplia tu red social, rodéate de personas que comprendan tu dolor y que te puedan ofrecer ayuda. Será una forma de buscar consuelo y sentirte menos solo o sola.
¿Cuánto dura el duelo por la muerte de una madre?
El duelo por la muerte de una madre no tiene duración definida, no hay un plazo correcto para superarlo. Debemos transitar por el duelo, permitiéndonos tomar el tiempo que necesitemos sin criticarnos y siendo amables con nosotros mismos.
Como decíamos ante un mismo evento cada individuo lo vive de un modo u otro en función de sus características y también depende de sus herramientas o capacidades, no existiendo un tiempo establecido ni un proceso fijo o lineal.
¿Cómo superar la muerte de una madre por larga enfermedad?
El duelo por pérdida de una madre que ha sufrido una larga enfermedad, por ejemplo esclerosis múltiple o cáncer, suele implicar emociones muy complejas, incluso a veces contrapuestas. Tras años o meses de fuerte sufrimiento, con el deterioro que ello conlleva, se mezclan ira, frustración, tristeza a la vez que el consuelo al ver que tu ser querido a dejado de sufrir.
En esos momentos no debemos dejar que la culpa nos domine, es conveniente darnos cuenta que si no había medicamente opción para su mejoría, es de ser generosos dejar marchar a nuestra madre a que sigua aquí sufriendo por el egoísmo de no perderla. Es normal sentir sentimientos encontrados durante el proceso del duelo. Lo importante es dar espacio a cada una de las emociones.
¿Cómo superar la muerte de una madre anciana?
Cuando alguien muere a cierta edad, parece que sea un fallecimiento más previsible incluso anunciado. Pero por muy mentalicemos que estemos para ese momento, lo cierto es que el dolor y malestar ante la perdida puede ser tan intensa como una muerte imprevista.
Aunque la muerte sea por causas naturales como la edad no significa que se sienta menos dolor. La tristeza, rabia o miedo que sientas son tan válidas como en duelos por muertes inesperadas o más traumáticas. Cada duelo es único, tu duelo solo es tuyo y la tristeza que sientas estás totalmente válida.
Pero si hay algo que todos los duelos por la muerte de una madre tienen en común es que nos dejan en un nuevo horizonte donde debemos encajar como enfrentarnos de un modo nuevo al mundo sin la figura principal de sostén, apoyo y seguridad de nuestra vida.
Recuerda su legado y los valores te inculcó mientras transitas por el duelo de tan dolorosa pérdida. Y si te supera la situación pide ayuda a un especialista para gestionar tus emociones de la mejor forma posible y así poder cuidar tu bienestar psicológico y salud mental.
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