<H1>Crisis existencial: Qué es, causas y cómo superarla</H1>

 

Todos hemos pasado por momentos en que nos hemos sentido perdidos, sin rumbo sin saber muy bien hacia donde ir. Esa sensación de falta de sentido a nuestra vida a veces aparece por cambios vitales y a veces aparece sin razón aparente...Pero siempre recibe el mismo nombre “Crisis existencial”.

Lejos de un signo de vulnerabilidad o debilidad, las crisis existenciales son una oportunidad de reflexión y crecimiento personal. Una opción para el cambio.

¿Qué es una crisis existencial?

Podemos definir una crisis existencial como un tiempo de preguntas, dudas y cuestionamientos internos relacionados con nuestro propósito en la vida y con nuestra propia identidad.

Es un tipo de crisis que responde a preguntas tipo...¿Quién soy?,¿qué quiero?. Es un momento de autocrítica lo cual enturbia las relaciones laborales, sentimentales y familiares. Lo cual por supuesto genera un gran malestar, ansiedad y sensaciones de vacío o insatisfacción. Lo que antes parecía que estaba ahí, ya no está, desapareciendo nuestro bienestar emocional y alejando por tanto nuestro bienestar psicológico.

Síntomas de una crisis existencial

Cada crisis existencial es vivida de una forma distinta pero todas tienen señales en común

• Sentimientos de no tener un propósito en la vida

• Sensación de vacío

• Dudas sobre la identidad

• Cambios en el sueño o el apetito

• Sensación de estancamiento y de no poder avanzar

• Necesidad de soledad o de aislamiento social.

Ejemplos de crisis existencial

Son muchas las clases de crisis existenciales, siendo las más famosas: La crisis de la mediana edad, por pérdida de trabajo o de un ser querido.

Crisis tras una ruptura amorosa

Tras una ruptura amorosa, es decir, tras la pérdida de la pareja sentimental es normal sentirse perdido. No solo pierdes parte de tu identidad y estás mucho más solo o aislado socialmente, sino que una gran incertidumbre se abre sobre el futuro.

Pero la verdad es que una ruptura amorosa te ofrece una gran oportunidad para reconectar contigo mismo, romper la dependencia emocional, crear nuevos vínculo, descubrir nuevos hobbies y por tanto mejorar la autoestima.

Crisis por cambio de etapa vital

Cada vez que cumplimos años las presiones sociales generan una gran sensación de evaluación tanto interna como externa, debido a las expectativas que los demás y que muchas veces nosotros mismos nos imponemos.

Crisis profesional

Gracias a nuestros proyectos o carrera laboral se nos plantean dudas sobre nuestro rumbo profesional. El estancamiento o aburrimiento con la tareas diaria, así como que no exista conexión entre los propósitos de nuestra empresa y nuestros propios valores nos pueden llevar a una crisis profesional.

Reflexionar sobre dicho proyecto o carrera, nos puede llevar o impulsar a iniciar una nueva vida profesional más acorde con nosotros mismos.

Crisis tras una pérdida

Cualquier duelo por la pérdida de un ser querido, salud, etcétera también nos hará replantearnos el sentido de nuestra vida.

¿Cómo superar una crisis existencial?

Superar una crisis existencial de estas características no es algo que se solucione en poco tiempo, se necesita transitar por un proceso. Un acompañamiento profesional, tiempo y algo de autocompasión serán requisitos necesarios para ello.

Aceptar la crisis como parte del cambio

Aceptar que estás viviendo una crisis es el primer paso para superarla. Negarse a si mismo las emociones solo alarga el proceso. Explorar lo que sientes y piensas es tan importante como hacer espacio al malestar mientras buscamos formas para aliviar el vacío y/o la ansiedad.

Reconecta con tus valores

Descubre cuales son tus valores, reflexiona que es lo importante para ti. No te compares, ni juzgues cada persona es distinta, cada una tiene su camino. Céntrate en tu proceso.

Cuídate y trabaja en tu autoestima

Dormir bien, descansar, cuidar tu alimentación. Así como cuidar tu salud mental y bienestar emocional con paseos, meditaciones, respiraciones diafragmáticas.

Todo ello fomentara tu tranquilidad y calma mental. Se amable contigo, no te exijas tanto y reconoce tus logros y éxitos.

Rodéate de personas sanas y crea vínculos sanos.

Relaciónate con personas que te escuchen con empatía sin criticar o juzgarte. Los vínculo que son sanos te permiten ser tú mismo y compartir tus preocupaciones con confianza. Aliviará tu carga mental.

Dedícate tiempo: Escribe, lee y crea.

Una crisis existencial es un momento ideal para escribir, reflexionar, leer, pintar...etc. Esto te ayudará a conocerte mejor. El autoconocimiento también es esencial para encontrar tu propósito o sentido de la vida. Dedícate tiempo, conócete, cada día estarás mas cerca de tu bienestar emocional y estabilidad psicológica.

Y recuerda ante crisis existenciales y dudas que muchas veces no tienen respuesta, no hay una solución inmediata. Se trata de conectar contigo, tus deseos, sueños y valores...aprovecha esta oportunidad para tu propio crecimiento personal y para cuidar tu salud mental.

Artículo escrito y revisado por Noemi Bartolomé Psicóloga| Graduada en psicología. Experta en terapia de pareja, dependencia emocional y autoestima. Trauma (EMDR).